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コアトレーニングによるダイエット

運動の専門家である理学療法士の私がオススメするダイエット方法がコアトレーニングによるダイエットです。
このダイエットは必要な器具はなく、自宅で誰でも簡単にでき、そしてお腹周りを意識して痩せたいという方に効果があります。
コアとは腹横筋、横隔膜、腰部脊柱起立筋、骨盤底筋群の4つの筋肉からなるユニットで骨が無いお腹周りを支えています。
コアをしっかり鍛えるということはお腹周りのシェイプアップだけではなく、お腹をしっかり支える強い土台になるので猫背の矯正にも効果があります。
では実際にどのようにコアトレーニングを行うのかを説明していきます。
鍛える筋肉としては特に腹横筋という脇腹についている筋肉を意識して鍛えます。これは別名コルセット筋と言われ、お腹のくびれを作るのに有効です。
この筋肉は腰を捻るような運動で力が入ります。なので座りながら腰を軽く捻ってあげるだけでコアトレーニングになるのです。
テレビやスマホを見ながら、お風呂やちょっとした時間でも簡単にできるので是非お試しください。

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